Nenustebkite, jei šiandien labai sunkiai kilote iš lovos arba po pietų suėmė miegas – šiandien Tarptautinė miego diena tačiau labai norime priminti, kokią didelę svarbą visiems turi miegas! Dalinamės 7 faktais apie miego naudą:

1. Miegas padeda organizmui atsigauti po patirto fizinio streso.

2. Miegas pagerina sportininkų reakcijos ir sprendimų priėmimo laiką. Jis tampa trumpesnis!

3. Sportininkai, kurie skiria pirmenybę miegui, turi geriau išvystytus motorikos įgūdžius.

4. Miegas padeda atkurti ir stiprinti raumenų audinį, pagerina kognityvines funkcijas.

5. Miego stoka gali sumažinti augimo hormono lygį organizme, dėl ko sumažėja raumenų stiprumas ir ištvermė.

6. Sportininkai, kurie pakankamai ilsisi, turi geresnę nuotaiką, daugiau energijos ir aukštesnį susikaupimo lygį.

7. Miegas padeda sumažinti traumų riziką.

(Nuotrauka Freepik)

Kiek žingsnių per dieną privalome nueiti vidutiniu ir greitu tempu, kad būtume fiziškai aktyvūs?

Išskiriamos penkios grupės pagal amžiaus ribas:

4-6 metų – apie 11 000 žingsnių;
7-11 metų – apie 13 000 žingsnių;
12-19 metų – apie 10 000 žingsnių;
20-65 metų – apie 8 000 žingsnių;
vyresni nei 65 metų – apie 7 000 žingsnių;

Yra išskiriama ir šeštoji grupė į kurią raginame nepapulti – fiziškai pasyvių žmonių. Tai asmenys, kurie per dieną nueina mažiau nei 5 000 žingsnių!

Informacija parengta pagal S. Skurvydo knygą „Judesių mokslas, 2 dalis“.